■動画でご紹介した本
スタンフォードの自分を変える教室
https://amzn.to/3jFaoN7
ケリー・マクゴニガル (著
「図解版」はこちら
https://amzn.to/3DWcz89
■やらなきゃいけない！でもできない
・意志が弱い
・努力が苦手
・自制心を失う
■自分を変える第一歩
「自分の失敗パターンを知る」
自分が、いつ、どこで、どうして失敗するのか？
をわかっていないから同じミスを繰り返す。
■対策１
科学者になって自分を観察する
「マイクロスコープ法」
１、自分の行動を客観的に観察
２、自分の失敗パターンを理解
３、意志力の実験
４、結果を見ながら自分に合うように工夫
■対策２
もう一人の自分に名前を付ける
例）ダイエット中なのに甘いものに手を出してしまう
→クッキーモンスター
自分を客観視させて冷静な判断をや「賢い自分」を呼び覚ます効果。
■実践編
損切りできない自分
１、マイクロスコープで観察する
２、別名を付けて冷静に客観的判断をする
■まとめ
・失敗した時のシミュレーションをしよう
・結局は自己分析
